最近刚找到一种非常简单的静心方法：正念抄经。每天早上坚持抄完短短一篇心经，可以获得非常足的能量。

说说我是怎么干的：

1，开始前可以泡一杯茶，我喜欢利川红，由味觉打开五感。

2，播放安静的禅乐，点燃一只香，形成一个小小的能量场。

3，让速度慢下来，一副心经刚好一页，不多不少，有觉知地握笔，全然投入地书写，边抄写边心里默读。

4，产生杂念没有关系，感受它就好，不要评判和干涉，让它自然来去。

5，经文有一种神奇的力量，抄写中就像动态冥想一般，身体放松下来，可能会与经文产生共振。

6，抄写完后不着急结束，深呼吸3-5次，静坐一会听听音乐，感受抄写前后身心微妙的变化。

正念抄经，五感饮茶，静坐调息，这是一种简单易行的静心方式，非常受益，而且带给身心的宁静是持久深刻的！推荐你们尝试一下。