もちろん、許可しない方が良いでしょう。しかし、私たちの人生の現実は、気づかないうちに燃え尽きてしまうことがよくあります。私たちは使い古された道を歩いています。家事をし、全力を尽くして仕事をしますが、見返りを感じず、そして再び家に帰ります...この道では、必然的に燃え尽き症候群があなたを追い越します😟
最初に言っておきますが、私は心理学者ではありません。しかし、30歳以上のすべての人と同様に、燃え尽きについてはよく知っています。だから今日は、私が効果的だと考える方法を皆さんと共有します☝️
しかし、最初に少し症状についてお話ししましょう。
もし仕事に対する力がもうなく、家族がただあなたを苛立たせるだけで、自分がどこにいるべきかわからない場合。喜びを感じる力が完全に枯渇しているなら、あなたはおそらく燃え尽きています。疲労、怒り、自分の無力感 — これが感情的な燃え尽きの主な症状です。
では、これに対処するためのレシピについてお話ししましょう。
✔️ 眠ってください。これが最初にすべきことです。耳栓が必要な場合は使用してください。家族に、今あなたには健康でしっかりとした睡眠が必要だと説明してください。そして、彼らがあなたを聞くまでこれを繰り返してください。あるいは、ドアに鍵をかけてください😂
✔️ 身体活動を取り入れてください。スポーツが好きでないなら、過度な目標を設定する必要はありません — 普通の歩行でもあなたに良い影響を与えます。そして、次のポイントと組み合わせることができます。
✔️ 新鮮な空気の中で過ごす時間を増やしてください。2020年に閉じ込められた生活が私たちの状態にどのように影響するか、みんなが気づきました。毎日少なくとも30分を軽い散歩に充ててください。あるいは、仕事から帰る際に交通機関で2つの停留所前で降りてください。
むしろ燃え尽きないでください！好きな仕事をしている人、経済的に自信がある人、休む時間を持つ人は燃え尽きません。好きな仕事を選ぶ手助けとなるのは受動的な収入です。それはあなたの保険であり、安全の保証です👌
燃え尽き症候群に直面しましたか？どのように対処しましたか？