🏋️♂️ スポーツ レジスタンス トレーニング: 新しいパラダイム
はじめに:
何十年もの間、レジスタンス トレーニング (RT) は運動能力開発の要となってきました。しかし、方法論と用語の不一致が進歩を妨げてきました。速度モニタリング¹ に基づく改訂されたパラダイムを検討してみましょう。
要点:
1. 反復速度のモニタリング:
理由: トレーニング中の実際の努力を確認するためです。
方法: 速度ベースのモニタリングにより、正確な負荷情報が得られます。
利点: コーチとアスリートが情報に基づいた決定を下すことができます。
2. 用語の簡素化:
問題:** 複雑で誤解を招く用語です。
解決策: 理解を深めるために明確な言葉を採用します。
3. 最大強度の再考:
再定義: 最大強度の本当の意味は何ですか?
文脈化: 個人の努力に関連しています。
4. プログラミング モデル:
評価: 既存のモデルの有効性を確認します。
適応: プログラムを個人のニーズに合わせて調整します。
5. トレーニング効果の評価:
精度: 速度ベースのアプローチ。
結果: トレーニング方法の改善。
負荷、努力、効果を理解することが重要です。この新しいパラダイムを取り入れて、よりスマートで効果的なレジスタンス トレーニングを実現しましょう! 💪
詳細を知りたい場合や、他にご質問がある場合は、お気軽にお問い合わせください! 😊🚀
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