Padroneggia il segreto dei carboidrati e perdi grasso con il doppio del risultato e con la metà dello sforzo
La dieta durante la perdita di peso è molto critica Se non mangi o non presti attenzione ad adattare la tua dieta, o addirittura segui una dieta, perderai peso e aumenterai di peso.
Come mangiare carboidrati e proteine a colazione, pranzo e cena per perdere peso?
1. Colazione: cibo principalmente a base di carboidrati
I carboidrati sono nutrienti essenziali per il corpo umano e vengono facilmente convertiti in energia. Mangiare cibi a base di carboidrati a colazione può aumentare il metabolismo. Gli alimenti ricchi di carboidrati sono principalmente patate dolci, zucche, mais, patate viola e altri alimenti che sono ricchi di sostanze nutritive e provocano un forte senso di sazietà. Mangiare cibi a base di carboidrati a colazione con uova e latte ricchi di proteine è la scelta migliore per la colazione durante la perdita di peso.
2. Pranzo: principalmente proteine e carne
Il pranzo dovrebbe essere a base di proteine e carne. Le proteine sono uno dei nutrienti essenziali per il corpo umano. Manzo, pollo, pesce, gamberetti, crostacei, ecc. sono tutte carni ricche di proteine. Potete mangiare queste carni tutti i giorni a pranzo, e la modalità di cottura può essere anche più ricca: non limitatevi a bollirle, infatti è bene anche ridurre la quantità di olio e friggerle direttamente.
3. Cena: principalmente verdure vitaminiche
Mangiare una varietà di frutta ogni sera, come mele, pomodori, kiwi e altri frutti a basso contenuto calorico e ricchi di vitamine sono la loro prima scelta. Ma non basta mangiare solo frutta a cena, bisogna anche mangiare verdura a cena. Ci sono anche molte verdure ad alto contenuto vitaminico. Mangia sedano, pomodori, broccoli, spinaci, asparagi e altre verdure ogni giorno e non ripetere le stesse verdure ogni settimana se ritieni che il sapore di una verdura sia troppo unico. potete alternare due o tre verdure, oppure cuocere verdure e proteine e carne, in modo che risulterà molto ricco.
