1. A cosa pensare: ruminazione eccessiva
Molti psicologi definiscono la ruminazione come una spirale di pensiero patologico.
La ricerca ha scoperto che la ruminazione è altamente correlata ai sintomi depressivi e più volte si rumina, più a lungo dura la depressione.
2. Mentalità utilitaristica: calcola accuratamente il tuo rapporto input-output
Al lavoro o sul posto di lavoro, questa nozione è comprensibile. Ma usare il ROI (rapporto input-output) come unico giudizio di valore è essenzialmente una sorta di auto-oggettivazione inconscia.
3. Credere che “se gli altri possono farlo, posso farlo anch’io”
Questa è una visione della vita guidata dal desiderio di vincere e perdere. Confrontare i propri difetti con i punti di forza degli altri non è necessario e non fa altro che aumentare l'attrito interno.
Questa mentalità malsana può anche rendere le persone ciecamente insoddisfatte, perseguire obiettivi separati dalla realtà e perdere obiettivi che corrispondono veramente a loro.
4. “Pensare cosa succede se”: cadere in un ciclo infinito di “eventi a piccola probabilità che aumentano all’infinito”
Questa amplificazione infinita aumenterà l’ansia, e l’ansia ci spingerà a essere eccessivamente preparati (iperpreparati) per eventi con scarsa probabilità, e questa eccessiva preparazione a sua volta stimolerà ulteriormente l’ansia, formando così un ciclo di ansia.
5. “Pensiero da protagonista” egocentrico
Le persone con il "pensiero da protagonista" hanno una serie di modelli e regole rigidi nei loro cuori e tutte le persone, le cose e le cose devono adattarsi a questo insieme di regole stabilite.
Ciò ridurrà la nostra flessibilità nel risolvere i problemi. Una volta che le cose non vanno come previsto, perderemo il senso di controllo sull’ambiente circostante a causa di cambiamenti inaspettati e subiremo persino un esaurimento emotivo.
Nel processo di andare d'accordo con gli altri, il "pensiero da protagonista" aumenterà anche la frequenza dei conflitti.