Naturalmente sarebbe meglio non permetterlo. Ma la realtà della nostra vita è tale che spesso ci esauriamo senza nemmeno accorgercene. Stiamo camminando lungo la strada già tracciata: faccende domestiche, lavoro in cui diamo il massimo, ma non sentiamo il ritorno, poi di nuovo a casa... Su questa strada, il burnout inevitabilmente ti raggiungerà😟
Dirò subito che non sono uno psicologo, ma come tutte le persone sopra i 30 anni, conosco in prima persona il burnout. Pertanto oggi condividerò con voi quei metodi che considero efficaci ☝️
Ma prima, parliamo un po’ dei sintomi.
Se senti che non hai più la forza per lavorare, che la tua famiglia non fa altro che infastidirti, non sai cosa fare di te stesso. Hai completamente esaurito le energie per rallegrarti. Se il tuo unico desiderio è restare sdraiato sul letto senza che nessuno ti tocchi, probabilmente sei esaurito. Stanchezza, rabbia e senso di impotenza sono i principali sintomi del burnout emotivo.
E ora la ricetta per affrontarlo.
✔️Dormi. Questa è la prima cosa da fare. Se hai bisogno di tappi per le orecchie, usali. Spiega alla tua famiglia che ora hai bisogno di un sonno sano e profondo. E ripetilo finché non ti sentono. Oppure metti una serratura alla tua porta😂
✔️Includi l'attività fisica. Se non sei un appassionato di sport, non hai bisogno di prefiggerti super-obiettivi: anche camminare regolarmente avrà un effetto benefico su di te. E può essere combinato con il punto successivo.
✔️ Trascorri più tempo all'aria aperta. Tutti hanno notato nel 2020 come la vita dietro le sbarre influisca sulla nostra condizione. Dedica almeno mezz'ora al giorno a una passeggiata leggera. Oppure scendi dall'autobus due fermate prima quando torni a casa dal lavoro.
Meglio ancora, non bruciarti! Coloro che svolgono un lavoro che amano, si sentono finanziariamente sicuri e hanno tempo per rilassarsi non si esauriscono. Il reddito passivo ti aiuterà a scegliere il tuo lavoro preferito. Lui è la tua assicurazione e sicurezza👌
Hai sperimentato il burnout? Come hai combattuto?