Quali sono le quattro fasi della crescita dei capelli?
I capelli crescono in quattro fasi distinte. La fase finale prevede la caduta dei vecchi capelli, lasciando spazio alla crescita di nuovi capelli. Alcune condizioni possono interrompere le fasi della crescita dei capelli.
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La crescita e la perdita dei capelli possono sembrare un processo semplice, ma il ciclo di crescita dei capelli è in realtà composto da quattro fasi distinte. Queste fasi della crescita dei capelli sono state studiate in modo approfondito per comprendere meglio come crescono i capelli e cosa si potrebbe fare per prevenire o curare la caduta prematura dei capelli.
Le prime tre fasi – anagen, catagen e telogen – riguardano la crescita e la maturazione dei capelli e l’attività dei follicoli piliferi che producono i singoli capelli. Durante la fase finale, o esogena, i capelli “vecchi” cadono, anche se di solito un nuovo capello si prepara a prendere il suo posto.
Ogni fase ha una propria sequenza temporale, che può essere influenzata dall’età, dall’alimentazione e dalla salute generale. Ciò significa che ci sono dei passaggi che puoi intraprendere lungo il percorso per garantire che i tuoi capelli seguano un ciclo di crescita sano. Continuate a leggere per saperne di più.
1. Anagen: fase di crescita
Le fasi della crescita dei capelli iniziano con la fase anagen. È la fase più lunga, che dura dai 3 ai 5 anni per i capelli sulla testa, anche se per alcune persone un singolo capello può continuare a crescere per 7 o più anni.
Fortunatamente, la fase anagen differisce a seconda del tipo di capello. Ad esempio, la fase anagen dei peli delle sopracciglia e dei peli pubici è molto più breve della fase dei peli del cuoio capelluto.
Durante la fase anagen, i follicoli piliferi spingono fuori i peli che continueranno a crescere finché non verranno tagliati o finché non raggiungeranno la fine della loro vita e cadranno. In qualsiasi momento, circa il 90 per cento dei capelli sulla tua testa è in fase anagen.
2. Catagen: fase di transizione
La fase catagen inizia quando termina la fase anagen e tende a durare circa 10 giorni circa. Durante questo capitolo, i follicoli piliferi si restringono e la crescita dei capelli rallenta. Anche i capelli si separano dalla parte inferiore del follicolo pilifero, ma rimangono al loro posto durante gli ultimi giorni di crescita.
Solo il 5% circa dei capelli sulla testa si trova nella fase catagen in un dato momento.
3. Telogen: fase di riposo
La fase telogen dura tipicamente circa 3 mesi. Si stima che circa il 10-15% dei capelli del cuoio capelluto si trovi in questa fase.
I capelli non crescono durante la fase telogen, ma solitamente non cadono nemmeno. La fase telogen è anche quella in cui nuovi peli iniziano a formarsi nei follicoli che hanno appena rilasciato i peli durante la fase catagen.
Alcuni esperti sanitari considerano anche la fase telogen la fase di perdita, ma molti scienziati hanno diviso questa fase in due parti: la fase telogen e quella esogena.
4. Esogeno: fase di perdita
La fase esogena è essenzialmente un’estensione o una parte della fase telogen della crescita dei capelli. Durante la fase esogena, i capelli cadono dal cuoio capelluto, spesso aiutati dal lavaggio e dalla spazzolatura. Perdere da 50 a 100 capelli al giorno durante la fase esogena è normale.
Durante la fase esogena, che può durare dai 2 ai 5 mesi, nei follicoli crescono nuovi peli mentre i vecchi peli cadono.
Come mantenere la salute dei capelli durante tutte e quattro le fasi
Avere capelli sani e folti dipende dalla genetica e dai livelli ormonali, che sono in gran parte fuori dal tuo controllo, nonché da fattori gestibili legati a uno stile di vita sano e a un'adeguata cura dei capelli. Alcune delle migliori strategie per tutte e quattro le fasi includono:
Nutrizione corretta
Poiché i capelli sono costituiti in gran parte da proteine, dovresti mantenere il tuo apporto proteico concentrandoti su proteine sane. Quello include:
1.carni magre
2.pesce
3.fagioli
4.legumi
5.latticini a basso contenuto di grassi
Uno studio del 2019 sulla rivista Dermatology and Therapy ha anche scoperto che un apporto sufficiente dei seguenti nutrienti era associato a una crescita sana dei capelli:
>Vitamina D
>Vitamina C
>Ferro (soprattutto nelle donne)
Anche lo zinco, l’acido folico e la vitamina B12 possono essere associati alla promozione di una crescita sana dei capelli.
Stress ridotto
La Mayo Clinic riporta tre diverse condizioni di caduta prematura dei capelli legate ad elevati livelli di stress. Loro includono:
👉Effluvio telogen. Questa condizione accelera i capelli dalla fase anagen alla fase telogen e poi alla fase esogena, raddoppiando o triplicando la normale caduta quotidiana dei capelli.
👉Tricotillomania. Questa condizione psicologica provoca un bisogno irresistibile di strappare i capelli dal cuoio capelluto o da altre aree del corpo
👉Alopecia areata. Questa condizione si verifica quando il sistema immunitario del corpo attacca i follicoli piliferi sani, causando la caduta dei capelli
Imparare a ridurre lo stress con l'aiuto dello yoga, della meditazione, delle tecniche di respirazione, della consulenza ed evitare alcuni dei fattori di stress quotidiani della tua vita può aiutarti a ridurre lo stress, con molti benefici positivi per la salute.
Cura adeguata dei capelli
👉La cura sana dei capelli inizia dalla scelta dello shampoo giusto. Cerca prodotti pensati per il tuo tipo di capelli, che siano grassi, secchi, fini, tinti, ecc.
Anche il balsamo giusto può fare la differenza, ma trovare i prodotti giusti può richiedere alcuni tentativi ed errori. Presta attenzione a come i tuoi capelli rispondono ai vari shampoo e balsami.
Trattare delicatamente i capelli è importante anche per favorirne una crescita sana. Evita l'acqua molto calda quando fai lo shampoo e tampona delicatamente i capelli quando hai finito. I capelli sono più vulnerabili ai danni quando sono bagnati. Anche abbassare la temperatura quando si asciugano i capelli può fare la differenza.
Punti chiave
Le quattro fasi della crescita dei capelli includono anagen, catagen, telogen ed esogeno. Ogni fase dura per un periodo di tempo diverso.
Uno stile di vita sano caratterizzato da basso stress, una dieta adeguata e una cura delicata dei capelli dovrebbe aiutare a promuovere una crescita sana dei capelli per lungo tempo.
Se ritieni che stai perdendo i capelli a un ritmo più veloce del solito, parla con un medico. La colpa potrebbe essere di una condizione sottostante che sta interrompendo le fasi della crescita dei capelli, e trattarla tempestivamente può aiutare a rallentare la caduta dei capelli e preservare i capelli sani che ti rimangono.