Un buon libro ogni settimana, "Atomic Habits", è una lettura obbligata per quest'anno. Il libro propone molte tecniche per cambiare abitudini e ottenere enormi miglioramenti nella tua vita. (Letto prettamente in inglese, con parole semplici e frasi brevi, adatte al grande pubblico. Se hai bisogno di questo libro, puoi chiedermelo) Molte volte pensiamo che il successo nella vita sia dovuto al fare costantemente le scommesse giuste quando si prendono decisioni importanti. Infatti, ogni decisione quotidiana (cioè abitudine) presa inconsciamente, cumulativamente, determina la direzione della nostra vita. Proprio come la tesi centrale di questo libro: piccoli cambiamenti possono portare a grandi risultati, e l’accumulo porterà a grandi risultati. Il libro menziona la legge dell'1%. Non ci vuole molto per migliorare dell'1% ogni giorno. L'interesse composto del tempo e della vita realizzerà un miracolo e la crescita raggiungerà 37 volte in un anno.

Come mostrato di seguito. Molte volte siamo desiderosi di successo, ma poco sappiamo che dal cambiamento quantitativo al cambiamento qualitativo, la crescita non è lineare, ma esponenziale. Lo sblocco di nuove competenze richiede almeno anni. Ricordo che andavo in una società di futures per imparare e comunicare. Ogni giorno addestravano nuovi trader a potenziare la memoria e dovevano completare 100 transazioni ogni giorno, indipendentemente da guadagni o perdite, dovevano completare l'azione di apertura dell'ordine per un trimestre. Infine, affina il tuo senso del mercato e la tua sensibilità di pensiero. Alla fine è stato ridotto a 50 ordini, richiedendo un rapporto profitti/perdite, e poi a 20 ordini l'ultimo giorno, richiedendo profitto completo; Dopo un anno di formazione come questa, riesco a soddisfare i requisiti di un trader di futures junior. Sigh, la strada difficile di un commerciante. In effetti, l'essenza è crescere dell'1% ogni giorno e alla fine diventare un maestro del trading. Facciamo un altro esempio: pianisti e violinisti hanno bisogno di almeno 6.000 ore di pratica effettiva per raggiungere il livello professionale, e i principianti di inglese hanno bisogno di almeno 720 ore di studio efficace per affrontare sostanzialmente la comunicazione accademica e lavorativa. Nulla può essere ottenuto per caso ed è fondamentale sviluppare un’abitudine comoda e piacevole. Questa è la condizione fondamentale per la perseveranza.

Come farlo? Questo libro dà la risposta.

Per prima cosa, diamo un’occhiata all’introduzione del libro: Atomic Habits di James Clear è un libro rivoluzionario che approfondisce la scienza delle abitudini e come piccoli cambiamenti possano fare una grande differenza nel miglioramento della nostra vita. Questo libro sottolinea l'importanza di sviluppare buone abitudini e di abbandonare quelle cattive per raggiungere il successo e la realizzazione. L’idea centrale di questo libro è che le abitudini sono l’interesse composto dell’auto-miglioramento. Ciò significa che apportare costantemente piccoli cambiamenti positivi può portare a risultati significativi nel tempo. Clear ha introdotto il concetto delle “Quattro leggi del cambiamento comportamentale”, che rappresentano i principi fondamentali per costruire e mantenere buone abitudini.

Queste leggi sono: Rendilo ovvio: il primo passo per costruire un'abitudine è avere chiaro ciò che vuoi ottenere. Ciò implica stabilire intenzioni chiare e utilizzare segnali per innescare il comportamento desiderato. Ad esempio, se vuoi iniziare a leggere di più, posiziona un libro sul comodino come promemoria visivo.

Rendila attraente: più un'attività è attraente, più è probabile che tu la svolga. Clear consiglia di utilizzare il raggruppamento delle tentazioni, che prevede l'abbinamento di un'azione che desideri eseguire con un'azione che devi eseguire.

Rendilo semplice: più semplice è l'attività, maggiori sono le probabilità di completarla. Questa legge sottolinea l'importanza di ridurre l'attrito e ottenere il comportamento desiderato il più facilmente possibile. Ad esempio, se vuoi iniziare ad allenarti, puoi iniziare con pochi minuti al giorno e aumentare gradualmente la durata.

Rendilo soddisfacente: il rinforzo positivo gioca un ruolo vitale nella formazione delle abitudini. Rendendo l'esperienza piacevole, avrai maggiori probabilità di ripetere il comportamento. Clear consiglia di monitorare i tuoi progressi e di celebrare le piccole vittorie per rafforzare l'abitudine. Oltre a questi suggerimenti, l'autore discute l'importanza delle abitudini basate sull'identità. Ti consiglia di non concentrarti sul risultato, ma sulla persona che vuoi essere. Ad esempio, invece di dire "Voglio leggere più libri", dì "Voglio essere un lettore". Questo cambiamento di mentalità può avere un grande impatto sul modo in cui formi le abitudini. Il libro parla anche delle insidie ​​​​delle cattive abitudini e fornisce strategie per eliminarle. L'autore sottolinea che non si tratta di eliminare del tutto le cattive abitudini, ma di sostituirle con altre migliori.

In sintesi, Atomic Habits fornisce una guida completa per comprendere i meccanismi delle abitudini e fornisce strategie attuabili per sfruttare il potere delle abitudini per la crescita personale. Questa è una lettura obbligata per chiunque voglia migliorare la propria vita attraverso il potere delle abitudini.

In secondo luogo, il libro propone 10 suggerimenti chiave:

1. Inizia in piccolo: concentrati sull’apportare piccoli miglioramenti ogni giorno che porteranno a grandi cambiamenti nel tempo.

2. Usa l'impilamento delle abitudini: collega le nuove abitudini a quelle esistenti utilizzando la seguente formula: "Dopo [l'abitudine attuale], acquisirò [nuova abitudine] che mi darà [quali benefici]"

3. Rendilo ovvio: progetta il tuo ambiente in modo che gli indizi sulle tue buone abitudini siano chiari.

4. Rendilo attraente: usa il raggruppamento delle tentazioni per accoppiare le mosse che vuoi fare con le mosse che devi fare.

5. Rendilo semplice: riduci l'attrito per le buone abitudini e aumenta l'attrito per le cattive abitudini. Più l’abitudine è semplice, più è probabile che venga implementata. 6. Rendilo soddisfacente: usa i premi immediati per rendere i benefici della tua abitudine più immediati.

7. Tieni traccia delle tue abitudini: monitora le tue abitudini per garantire coerenza e rimanere motivati.

8. Evita di commettere lo stesso errore: usa la regola dei due minuti per rendere più facile la formazione di nuove abitudini. Ad esempio: invece di prefiggerti l'obiettivo di leggere 50 libri all'anno, stasera leggi 10 pagine prima di andare a letto.

9. Rimodella la tua mentalità: non concentrarti sugli obiettivi, concentrati su sistemi e processi.

10. Abbraccia l'identità: accetta l'identità della persona che vuoi essere perché le abitudini riflettono chi sei. Infine, se ti piace l'articolo di oggi e ti è utile, supportalo. Questo è il nostro più grande incoraggiamento. grato