Essere abbandonati per sempre dalle persone più vicine e care è qualcosa che tutti sperimenteranno sicuramente. Tuttavia, a volte ciò accade all'improvviso e fa emergere molti sentimenti. Sentimenti di tristezza, rabbia, distruzione, delusione e altri sentimenti contrastanti. Questa sensazione è normale per tutti coloro che hanno appena perso. Tuttavia, questi sentimenti iniziano a interferire con le attività quotidiane e durano a lungo. Dobbiamo quindi prestare maggiore attenzione a noi stessi, perché se lo lasciamo stare può causare disturbi psicologici come depressione, disturbo da stress post-traumatico e altri disturbi.
Esistono diversi modi per ripristinare sentimenti e circostanze dopo la perdita:
1. Riconoscere i sentimenti
cercare di ammettere i miei sentimenti tristi. Va bene sentirsi tristi, addolorarsi. La tristezza è una risposta molto naturale quando perdiamo qualcuno che amiamo. Non negare questi sentimenti, perché ci renderà più difficile il recupero.
2. Concedetevi il tempo per elaborare il lutto
Prova a concederti il tempo per elaborare il lutto. Ad esempio, ascoltando canzoni tristi, riproducendo suoni, video o foto. Ancora una volta, non cercare di dimenticare quel ricordo, non negarlo. Perché renderà ancora più difficile la ripresa.
3. Chiedi supporto
Quando sei triste perché hai perso qualcuno. La cosa di cui abbiamo decisamente paura è che ci sentiamo soli e soli. Quando abbiamo bisogno di qualcuno con cui parlare, prova a dirlo a qualcuno. Questo può alleviare la sensazione di tristezza che provi.
4. Fai progetti futuri
Quando ci sentiamo tristi, forse riusciamo a tirarci su di morale facendo cose che di solito ci rendono felici. Ad esempio, come camminare, guardare o altre cose.
5. Perdona te stesso
Quando perdi una persona cara. A volte ci sono ancora sentimenti incompiuti. Ci sono sentimenti di colpa, ci sono sentimenti di rabbia e altri sentimenti. Cerca di perdonarti, riconosci quei sentimenti e perdona te stesso. Prova ad abbracciarti e a dire che ti ho perdonato tutto. Questo può farti sentire più calmo e leggero.