Semakin halus, semakin cepat tergantung

1．Sebelum tidur, jangan minum air; pakaian, jangan dipakai lebih dari 3 hari.
2．Lakukan 100 squat dan 100 kali kegel setiap hari, sangat penting.
3．Jangan letakkan tisu toilet di samping tempat tidur.
4．Makan lebih banyak buah, sebaiknya apel, satu buah per hari.
5．Jangan membawa ponsel saat ke toilet, dan jangan berlama-lama.
6．Ikuti hukum alam, musim semi lahir, musim panas tumbuh, musim gugur panen, musim dingin menyimpan.
7．Tolak minuman dingin, hindari minuman beku, hanya minum air hangat.
8．Sarapan harus baik, makan siang harus kenyang, makan malam harus sedikit.
9．Kurangi makanan sisa malam, masak dengan jumlah yang sesuai, dorong tindakan menghabiskan piring.
10．Hindari minum alkohol di pagi hari dan teh di malam hari, biasakan rutinitas yang baik.