Apa Saja Empat Tahap Pertumbuhan Rambut?
Rambut tumbuh dalam empat tahap yang berbeda. Tahap terakhir melibatkan pengelupasan rambut lama, sehingga memberi ruang bagi pertumbuhan rambut baru. Kondisi tertentu dapat mengganggu tahap pertumbuhan rambut.
,,,,,,,,,,,,,,,,IKUTI CRYPTOORYX,,,,,,,,,,,,,,,
Pertumbuhan dan kerontokan rambut mungkin tampak seperti proses yang sederhana, tetapi siklus pertumbuhan rambut sebenarnya terdiri dari empat fase yang berbeda. Tahap-tahap pertumbuhan rambut ini telah dipelajari secara mendalam untuk lebih memahami bagaimana rambut tumbuh dan apa yang dapat dilakukan untuk mencegah atau mengatasi kerontokan rambut dini.
Tiga fase pertama — anagen, catagen, dan telogen — meliputi pertumbuhan dan pematangan rambut serta aktivitas folikel rambut yang menghasilkan rambut-rambut individual. Selama fase terakhir, atau fase eksogen, rambut “lama” akan rontok, meskipun biasanya, rambut baru akan siap menggantikannya.
Setiap fase memiliki rentang waktunya sendiri, yang dapat dipengaruhi oleh usia, nutrisi, dan kesehatan secara keseluruhan. Itu berarti ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu memastikan rambut Anda mengikuti siklus pertumbuhan yang sehat. Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut.
1. Anagen: Fase pertumbuhan
Tahapan pertumbuhan rambut dimulai dengan fase anagen. Fase ini merupakan fase terpanjang, berlangsung sekitar 3 hingga 5 tahun untuk rambut di kepala, meskipun bagi sebagian orang, sehelai rambut dapat terus tumbuh selama 7 tahun atau lebih.
Untungnya, fase anagen berbeda-beda pada setiap jenis rambut. Misalnya, fase anagen untuk rambut alis dan rambut kemaluan jauh lebih pendek daripada fase untuk rambut kulit kepala.
Selama fase anagen, folikel rambut Anda mendorong keluar rambut yang akan terus tumbuh hingga dipotong atau hingga mencapai akhir masa pakainya dan rontok. Setiap saat, sekitar 90 persenSumber Tepercaya rambut di kepala Anda berada dalam fase anagen.
2. Catagen: Fase transisi
Fase catagen dimulai saat fase anagen berakhir, dan cenderung berlangsung sekitar 10 hari atau lebih. Selama fase ini, folikel rambut menyusut dan pertumbuhan rambut melambat. Rambut juga terpisah dari bagian bawah folikel rambut, tetapi tetap di tempatnya selama hari-hari terakhir pertumbuhannya.
Hanya sekitar 5 persen rambut di kepala Anda yang berada dalam fase katagen pada waktu tertentu.
3. Telogen: Fase istirahat
Fase telogen biasanya berlangsung sekitar 3 bulan. Diperkirakan 10 hingga 15 persen rambut kulit kepala Anda berada dalam fase ini.
Rambut tidak tumbuh selama fase telogen, tetapi biasanya juga tidak rontok. Fase telogen juga merupakan saat rambut baru mulai terbentuk di folikel yang baru saja melepaskan rambut selama fase katagen.
Beberapa ahli kesehatan menganggap fase telogen sebagai fase peluruhan, tetapi banyak ilmuwan membagi tahap ini menjadi dua bagian: tahap telogen dan tahap eksogen.
4. Eksogen: Fase pelepasan
Fase eksogen pada dasarnya merupakan perpanjangan atau bagian dari tahap telogen pertumbuhan rambut. Selama fase eksogen, rambut rontok dari kulit kepala, sering kali dibantu dengan keramas dan menyikatnya. Kehilangan 50 hingga 100 helai rambut per hari selama fase eksogen adalah hal yang normal.
Selama fase eksogen, yang berlangsung sekitar 2 hingga 5 bulan, rambut baru tumbuh dalam folikel saat rambut lama rontok.
Cara menjaga kesehatan rambut selama keempat tahap
Memiliki rambut yang sehat dan lebih tebal bergantung pada genetika dan kadar hormon, yang sebagian besar berada di luar kendali Anda, serta faktor-faktor yang dapat diatur terkait dengan gaya hidup sehat dan perawatan rambut yang tepat. Beberapa strategi terbaik untuk keempat tahap tersebut meliputi:
Nutrisi yang baik
Karena rambut sebagian besar terbuat dari protein, Anda harus menjaga asupan protein dengan berfokus pada protein yang sehat. Protein yang dimaksud meliputi:
1.daging tanpa lemak
2.ikan
3.kacang
4.kacang-kacangan
5.produk susu rendah lemak
Sebuah studi tahun 2019 dalam jurnal Dermatology and TherapyTrusted Source juga menemukan bahwa asupan nutrisi yang cukup berikut ini dikaitkan dengan pertumbuhan rambut yang sehat:
>Vitamin D
>Vitamin C
>Zat besi (terutama pada wanita)
Seng, asam folat, dan vitamin B12 juga dapat dikaitkan dengan peningkatan pertumbuhan rambut sehat.
Mengurangi stres
Mayo Clinic melaporkan tiga kondisi kerontokan rambut dini yang berbeda terkait dengan tingkat stres yang tinggi. Kondisi-kondisi tersebut meliputi:
👉Telogen effluvium. Kondisi ini mempercepat rambut dari fase anagen ke fase telogen dan kemudian ke fase eksogen, sehingga rambut rontok harian menjadi dua atau tiga kali lipat
👉Trikotilomania. Kondisi psikologis ini menyebabkan keinginan yang kuat untuk mencabut rambut dari kulit kepala atau area tubuh lainnya
👉Alopecia areata. Kondisi ini terjadi ketika sistem kekebalan tubuh menyerang folikel rambut yang sehat, sehingga menyebabkan rambut rontok.
Belajar menghilangkan stres dengan bantuan yoga, meditasi, teknik pernapasan, konseling, dan menghindari beberapa pemicu stres sehari-hari dalam hidup Anda dapat membantu mengurangi stres Anda, yang dapat memberikan banyak manfaat kesehatan yang positif.
Perawatan rambut yang tepat
👉Perawatan rambut yang sehat dimulai dengan memilih sampo yang tepat. Carilah produk yang dirancang untuk jenis rambut Anda, baik berminyak, kering, halus, diwarnai, dll.
Kondisioner yang tepat juga dapat membuat perbedaan, tetapi menemukan produk yang tepat mungkin memerlukan beberapa kali percobaan dan kesalahan. Perhatikan bagaimana rambut Anda bereaksi terhadap berbagai sampo dan kondisioner.
Merawat rambut dengan lembut juga penting untuk mendorong pertumbuhan rambut yang sehat. Hindari air yang terlalu panas saat Anda keramas dan keringkan rambut dengan handuk dengan lembut setelah selesai. Rambut lebih rentan rusak saat basah. Menurunkan suhu saat mengeringkan rambut juga dapat membuat perbedaan.
Poin-poin penting
Empat fase pertumbuhan rambut meliputi anagen, catagen, telogen, dan eksogen. Setiap fase berlangsung dalam jangka waktu yang berbeda.
Gaya hidup sehat dengan tingkat stres rendah, pola makan tepat, dan perawatan rambut yang lembut akan membantu mendorong pertumbuhan rambut sehat untuk jangka waktu lama.
Jika Anda merasa rambut Anda rontok lebih cepat dari biasanya, konsultasikan dengan dokter. Kondisi mendasar yang mengganggu tahap pertumbuhan rambut mungkin menjadi penyebabnya, dan mengobatinya dengan segera dapat membantu memperlambat kerontokan rambut dan menjaga kesehatan rambut yang tersisa.