🌟 Comment gérer l'anxiété au travail 🌟

Vous n'êtes pas obligé de souffrir en silence ; vous pouvez vaincre l'anxiété au travail. Voici quelques conseils pour vous aider à gérer les inquiétudes excessives pendant votre journée de travail.

🧐 Identifiez la cause possible

L'anxiété se manifeste souvent par une accélération du rythme cardiaque, des paumes moites, une oppression thoracique, des problèmes de concentration ou un flux de pensées négatives. Pour faire face à un épisode, vous devez comprendre ce qui l’a déclenché.

🤔 Repérez les moments d'escalade

Déterminez quand votre anxiété a tendance à s’intensifier. Cela peut se produire pendant vos déplacements, lors de conversations avec des collègues ou lorsqu'on vous confie un nouveau projet. Essayez de trouver des solutions simples.

🧩 Trouvez des solutions simples

Une fois que vous avez identifié les déclencheurs, imaginez des solutions. Par exemple, si vous rencontrez des problèmes avec un collègue, discutez et fixez des limites. Si votre trajet vous met les nerfs à rude épreuve, choisissez un itinéraire différent. De telles solutions peuvent vous aider à retrouver un sentiment de contrôle sur votre état mental.

🤯 Lorsque vous ressentez de l'anxiété s'installer, posez-vous deux questions

Développez une stratégie pour gérer l’anxiété. "Trouvez un endroit paisible où vous pourrez vous "réinitialiser". Isolez-vous et analysez vos pensées. Posez-vous deux questions : « Comment je me sens en ce moment ? » et 'Que s'est-il passé aujourd'hui qui m'a amené dans cet état ?'

🌄 Ajustez votre routine quotidienne en dehors des heures de travail

Prenez l’habitude de prendre soin de votre santé physique, émotionnelle et mentale. Faites des promenades en soirée avec votre chien, profitez d'une sortie au café avec un ami le vendredi ou participez à des séances d'entraînement intenses. 🚶‍♀️🏋️‍♂️

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