• Valeur de 100 millions de dollars
• Travaille plus de 120 heures par semaine
• Plus musclé à 36 ans que 99% des jeunes de 20 ans
• A l'air d'un cowboy fauché des années 80
Voici le régime, l'entraînement et le complément d'Alex Hormozi (c'est si simple que c'est ridicule) :
Nous avons mis beaucoup de recherche et de travail dans ce fil avant de le lire. 🚨 Très Important : 🚨 Veuillez suivre @Coinaute et ❤️ Aimer + Commenter et ➡️ Partager ce post 🙏 #MarketDownturn
1. Régime
Alex Hormozi a mangé des desserts chaque nuit pendant 20 ans. Glaces, biscuits, alcool, vous le nommez.
Pourtant, il a maintenu un ventre musclé défini tout ce temps. Son secret ? Intégrer des friandises dans ses calories et protéines quotidiennes... ↓
Commencez par trouver votre objectif et mangez en conséquence.
Pour calculer le nombre de calories que vous pouvez manger, multipliez votre poids corporel par un facteur de 7-21 :
7-9 : Perte de graisse extrême
10-12 : Perte de graisse modérée
13-15 : Maintenance 16-18 : Prise de masse sèche
19-21 : Prise de masse extrême
Il explique : ↓
Les deux chiffres les plus importants selon Hormozi :
1. Calories à consommer quotidiennement
2. Grammes de protéines à manger
Il vise 1g de protéines par lb de poids corporel. Ainsi, une personne de 200 lb mangerait 200g de protéines.
100g de protéines se trouvent dans 1lb de viande maigre.
Une fois que vous atteignez votre apport en protéines, Hormozi dit que vous pouvez remplir le reste de vos calories avec ce que vous voulez.
Glaces, pizzas, boissons entre amis - sans culpabilité.
Cette approche diététique rend le maintien d'une silhouette svelte durable.
Plus besoin de se sentir privé ou de nécessiter des "jours de triche".
Oubliez le timing des repas, la fréquence, les aliments spéciaux et les suppléments.
Concentrez-vous sur le fait d'atteindre régulièrement vos calories et protéines.
Trouvez un régime que vous pouvez suivre pour toujours, pas juste subir à court terme.
2. Entraînement
Hormozi s'entraîne tout le corps chaque jour.
Il commence par attaquer ses parties du corps les plus faibles en premier. Plus de 100 répétitions de mollets quotidiennement.
En pré-fatiguant les petits muscles, ses levées composées sont encore plus efficaces.
L'intensité est le jeu.
Il vise autant de répétitions parfaites que possible. Puis pousse au-delà de l'échec avec des répétitions partielles.
Des techniques comme le repos-pause et les séries dégressives l'aident à épuiser complètement chaque muscle.
Avec un volume massif, il force l'adaptation et la croissance.
3. Les améliorateurs cognitifs passés de Hormozi
Hormozi conseille une utilisation minimale et cyclée pour éviter la dépendance :
- Gommes à la nicotine + patchs pour la concentration
- Café et Red Bull pour l'énergie
Ce n'est pas une approbation ou une recommandation, juste ce qu'il fait.
Hormozi utilise des gommes à la nicotine et des patchs pour des bénéfices cognitifs :
• Concentration et mémoire accrues
• Moins addictif que fumer
• Neuroprotection (Alzheimer)
Cependant, la nicotine comporte toujours des risques :
• Très addictive
• Passerelle vers le tabagisme
• Stress cardiovasculaire
Le format de la caféine impacte les effets.
Les idées de Hormozi sur la caféine :
• 100mg de café/Red Bull se sent plus fort que les pilules
• Café quotidien pour le rituel et la productivité
• Red Bull pour un coup de fouet supplémentaire, 1x/semaine
• Le cyclage prévient la tolérance
Restez aux sources naturelles et cycler pour maintenir les bénéfices.
