Un bon livre chaque semaine, "Atomic Habits", est une lecture incontournable cette année. Le livre propose de nombreuses techniques pour changer vos habitudes et obtenir d'énormes améliorations dans votre vie. (Lu uniquement en anglais, avec des mots simples et des phrases courtes, adapté au grand public. Si vous avez besoin de ce livre, vous pouvez me demander de vous le procurer) Souvent, nous pensons que le succès dans la vie est dû à faire constamment les bons paris lors de la prise de décisions importantes. En fait, chaque décision quotidienne (c’est-à-dire habitude) prise inconsciemment, de manière cumulative, détermine l’orientation de nos vies. Tout comme la thèse centrale de ce livre : de petits changements peuvent apporter d'énormes réalisations, et l'accumulation mènera à de grandes réalisations. Le livre mentionne la loi des 1%. Il ne faut pas grand-chose pour s'améliorer de 1% chaque jour. L'intérêt composé du temps et de la vie réalisera un miracle et la croissance atteindra 37 fois en un an.

Comme indiqué ci-dessous. Bien souvent, nous aspirons au succès, mais nous ne savons pas vraiment que du changement quantitatif au changement qualitatif, la croissance n'est pas linéaire, mais exponentielle. Débloquer de nouvelles compétences nécessite au moins des années. Je me souviens d'être allé dans une société de contrats à terme en gros pour apprendre et communiquer. Ils formaient chaque jour de nouveaux traders à développer leur mémoire et devaient effectuer 100 transactions chaque jour, quels que soient les gains ou les pertes, ils devaient terminer l'action d'ouverture de commande pendant un trimestre. . En fin de compte, vous perfectionnerez votre sens du marché et votre sensibilité de réflexion. Finalement, il a été réduit à 50 commandes, exigeant un ratio profit/perte, puis à 20 commandes le dernier jour, exigeant un bénéfice total. Après un an de formation comme celle-ci, je peux tout juste répondre aux exigences d'un jeune trader à terme. Soupir, le dur chemin d'un commerçant. En fait, l'essentiel est de croître de 1% chaque jour et de devenir finalement un maître du trading. Autre exemple : les pianistes et les violonistes ont besoin d'au moins 6 000 heures de pratique efficace pour atteindre le niveau professionnel, et les débutants en anglais ont besoin d'au moins 720 heures d'études efficaces pour gérer essentiellement la communication académique et professionnelle. Rien ne peut être réalisé avec désinvolture et il est crucial de développer une habitude confortable et agréable. C'est la condition de base de la persévérance.

Comment faire? Ce livre donne la réponse.

Tout d'abord, jetons un coup d'œil à l'introduction du livre : "Atomic Habits" de James Clear est un livre révolutionnaire qui approfondit la science des habitudes et comment de petits changements peuvent faire une grande différence dans nos vies. Ce livre souligne l’importance de développer de bonnes habitudes et de rompre avec les mauvaises pour réussir et s’épanouir. L'idée centrale de ce livre est que les habitudes sont l'intérêt composé du développement personnel. Cela signifie qu’apporter systématiquement de petits changements positifs peut conduire à des résultats significatifs au fil du temps. Clear a introduit le concept des « Quatre lois du changement de comportement », qui sont des principes fondamentaux pour construire et maintenir de bonnes habitudes.

Ces lois sont les suivantes : Rendre cela évident : La première étape pour construire une habitude est d'être clair sur ce que vous voulez réaliser. Cela implique de définir des intentions claires et d’utiliser des indices pour déclencher le comportement souhaité. Par exemple, si vous souhaitez commencer à lire davantage, placez un livre sur votre table de chevet comme rappel visuel.

Rendez-la attrayante : plus une activité est attrayante, plus vous avez de chances de la pratiquer. Clear recommande d'utiliser le regroupement de tentations, qui consiste à associer une action que vous souhaitez effectuer avec une action que vous devez effectuer.

Rendez-le simple : plus la tâche est simple, plus vous avez de chances de la terminer. Cette loi souligne l’importance de réduire les frictions et d’atteindre le comportement souhaité le plus facilement possible. Par exemple, si vous souhaitez commencer à faire de l’exercice, vous pouvez commencer par quelques minutes par jour et augmenter progressivement la durée.

Rendez-le satisfaisant : le renforcement positif joue un rôle essentiel dans la formation des habitudes. En rendant l'expérience agréable, vous serez plus susceptible de répéter le comportement. Clear recommande de suivre vos progrès et de célébrer les petites victoires pour renforcer cette habitude. En plus de ces conseils, l’auteur évoque l’importance des habitudes identitaires. Il conseille de ne pas se concentrer sur le résultat, mais sur la personne que l'on veut être. Par exemple, au lieu de dire « Je veux lire plus de livres », dites « Je veux devenir lecteur ». Ce changement de mentalité peut avoir un impact important sur la façon dont vous prenez vos habitudes. Le livre parle également des pièges des mauvaises habitudes et propose des stratégies pour les briser. L’auteur souligne qu’il ne s’agit pas d’éliminer complètement les mauvaises habitudes, mais de les remplacer par de meilleures.

En résumé, Atomic Habits fournit un guide complet pour comprendre les mécanismes des habitudes et propose des stratégies concrètes pour exploiter le pouvoir des habitudes pour la croissance personnelle. C'est une lecture incontournable pour tous ceux qui souhaitent améliorer leur vie grâce au pouvoir des habitudes.

Deuxièmement, le livre avance 10 suggestions clés :

1. Commencez petit : concentrez-vous chaque jour sur de petites améliorations qui mèneront à de grands changements au fil du temps.

2. Utilisez l'empilement d'habitudes : associez les nouvelles habitudes aux habitudes existantes en utilisant la formule suivante : « Après [l'habitude actuelle], j'acquérirai [une nouvelle habitude] qui me procurera [quels avantages] »

3. Rendez-le évident : concevez votre environnement de manière à ce que les indices de vos bonnes habitudes soient clairs.

4. Rendez-le attrayant : utilisez le regroupement de tentations pour associer les mouvements que vous souhaitez effectuer avec les mouvements que vous devez effectuer.

5. Faites simple : réduisez les frictions pour les bonnes habitudes et augmentez les frictions pour les mauvaises habitudes. Plus l’habitude est simple, plus elle a de chances d’être mise en œuvre. 6. Rendez-le satisfaisant : utilisez des récompenses immédiates pour rendre les avantages de votre habitude plus immédiats.

7. Suivez vos habitudes : suivez vos habitudes pour garantir la cohérence et rester motivé.

8. Évitez de commettre la même erreur : utilisez la règle des deux minutes pour faciliter la prise de nouvelles habitudes. Par exemple : au lieu de vous fixer comme objectif de lire 50 livres par an, lisez 10 pages avant de vous coucher ce soir.

9. Remodelez votre état d'esprit : ne vous concentrez pas sur les objectifs, concentrez-vous sur les systèmes et les processus.

10. Embrassez l'identité : acceptez qui vous êtes comme la personne que vous voulez être, car les habitudes sont le reflet de qui vous êtes. Enfin, si vous aimez l'article d'aujourd'hui et qu'il vous est utile, soutenez-le. C'est notre plus grand encouragement. reconnaissant