🏋️♂️ Entraînement sportif en résistance : un nouveau paradigme
Introduction:
Depuis des décennies, l’entraînement en résistance (RT) est la pierre angulaire du développement sportif. Toutefois, des incohérences dans la méthodologie et la terminologie ont entravé les progrès. Explorons un paradigme révisé basé sur la surveillance de la vitesse¹.
Points clés:
1. Surveillance de la vitesse de répétition :
Pourquoi? Pour vérifier l'effort réel pendant l'entraînement.
Comment? La surveillance basée sur la vitesse fournit des informations précises sur la charge.
Avantage : Décisions éclairées pour les entraîneurs et les athlètes.
2.Simplification de la terminologie :
Problème :** Termes complexes et trompeurs.
Solution : Adopter un langage clair pour une meilleure compréhension.
3. Force maximale reconsidérée :
Redéfinir : Que signifie réellement la force maximale ?
Contextualiser : par rapport à l'effort individuel.
4.Modèles de programmation :
Évaluer : Modèles existants pour évaluer l'efficacité.
Adaptation : Adaptez les programmes aux besoins individuels.
5. Évaluation des effets de l’entraînement :
Précision : approche basée sur la vitesse.
Résultat : Méthodologie de formation améliorée.
N'oubliez pas qu'il est crucial de comprendre la charge, l'effort et les effets. Adoptons ce nouveau paradigme pour un entraînement en résistance plus intelligent et plus efficace ! 💪
N'hésitez pas à demander si vous souhaitez plus de détails ou si vous avez d'autres questions ! 😊🚀
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