Être abandonné à jamais par ses proches est quelque chose que tout le monde vivra certainement. Cependant, cela arrive parfois soudainement et suscite beaucoup d’émotions. Sentiments de tristesse, de colère, de destruction, de déception et autres sentiments mitigés. Ce sentiment est normal pour tous ceux qui viennent de perdre. Cependant, si ces sentiments commencent à interférer avec les activités quotidiennes et durent longtemps. Nous devons donc faire plus attention à nous-mêmes, car si nous la laissons tranquille, cela peut provoquer des troubles psychologiques tels que la dépression, le SSPT et d'autres troubles.
Il existe plusieurs façons de restaurer les sentiments et les circonstances après une perte :
1. Reconnaître les sentiments
essayez d'admettre mes sentiments tristes. C'est normal de se sentir triste, d'avoir du chagrin. La tristesse est une réaction très naturelle lorsque nous perdons quelqu'un que nous aimons. Ne niez pas ces sentiments, car cela rendra notre rétablissement plus difficile.
2. Donnez-vous le temps de faire votre deuil
Essayez de vous donner le temps de faire votre deuil. Par exemple, écouter des chansons tristes, lire des sons, des vidéos ou des photos. Encore une fois, n’essayez pas d’oublier ce souvenir, ne le niez pas. Parce que cela rendra la récupération encore plus difficile.
3. Demandez de l'aide
Quand tu es triste parce que tu as perdu quelqu'un. Ce dont nous avons vraiment peur, c'est de nous sentir seuls et solitaires. Lorsque nous avons besoin de parler à quelqu’un, essayez d’en parler à quelqu’un. Cela peut atténuer le sentiment de tristesse que vous ressentez.
4. Faites des projets pour l'avenir
Lorsque nous nous sentons tristes, nous pouvons nous remonter le moral en faisant des choses qui nous rendent habituellement heureux. Par exemple, comme marcher, regarder ou autre chose.
5. Pardonnez-vous
Quand on perd un être cher. Parfois, il y a encore des sentiments inachevés. Il y a des sentiments de culpabilité, des sentiments de colère et d’autres sentiments. Essayez de vous pardonner, reconnaissez ces sentiments et pardonnez-vous. Essayez de vous serrer dans vos bras et de dire que j'ai tout pardonné. Cela peut vous faire sentir plus calme et plus léger.