Domina el secreto de los carbohidratos y pierde grasa con el doble de resultado con la mitad de esfuerzo
La dieta durante la pérdida de peso es muy importante. Si no come o no presta atención a ajustar su dieta, o incluso se pone a dieta, perderá peso y aumentará de peso.
¿Cómo comer carbohidratos y proteínas en el desayuno, almuerzo y cena para adelgazar?
1. Desayuno: alimentos principalmente con carbohidratos
Los carbohidratos son nutrientes esenciales para el cuerpo humano y se convierten fácilmente en energía. Comer alimentos a base de carbohidratos en el desayuno puede acelerar su metabolismo. Los alimentos con carbohidratos son principalmente batatas, calabazas, maíz, patatas moradas y otros alimentos, que son ricos en nutrientes y tienen una fuerte sensación de saciedad. Desayunar alimentos con carbohidratos con huevos y leche con alto contenido de proteínas es la mejor opción para el desayuno durante la pérdida de peso.
2. Almuerzo: principalmente proteínas y carne.
El almuerzo debe basarse en proteínas y carne. La proteína es uno de los nutrientes esenciales para el cuerpo humano. La carne de res, el pollo, el pescado, los camarones, los mariscos, etc. son todas carnes ricas en proteínas. Puedes comer estas carnes en el almuerzo todos los días, y el método de cocción también puede ser más rico. No solo hervirlas, de hecho también es bueno reducir la cantidad de aceite y freírlas directamente.
3. Cena: principalmente verduras vitamínicas.
Comer una variedad de frutas todas las noches, como manzanas, tomates, kiwis y otras frutas bajas en calorías y ricas en vitaminas, es su primera opción. Pero no basta con comer sólo frutas en la cena, también es necesario comer verduras en la cena. También hay muchas verduras con alto contenido de vitaminas. Coma apio, tomates, brócoli, espinacas, espárragos y otras verduras todos los días, y no repita las mismas verduras todas las semanas si siente que el sabor de una verdura es demasiado único. Puedes alternar dos o tres verduras, o cocinar verduras y proteínas y carne, para que quede muy rico.
