La ira es una emoción que los humanos definitivamente sentimos. La ira es un sentimiento que a veces nos resulta difícil controlar. Incluso cuando no podemos controlar nuestra ira, pueden suceder cosas que tienden a ser negativas o perjudiciales para nosotros. Por ejemplo, puede provocar reacciones físicas y psicológicas. Aparte de eso, podemos lastimarnos a nosotros mismos o dañar el medio ambiente que nos rodea. Esto hace que sea importante para nosotros poder expresar nuestra ira de forma más saludable.
Existen 4 formas de expresar la ira de forma saludable:
1. Cálmate tú primero Cuando estamos enojados, lo primero que hacemos es calmarnos nosotros mismos primero. Pruebe técnicas ligeras de relajación. Aparte de eso, cuando estemos enfadados y en posición de pie, intentar primero sentarnos y calmarnos.
2. Validar los sentimientos Cuando estemos enojados, tratemos de reconocer nuestros sentimientos. Reconozca el sentimiento de que estamos enojados y que el enojo que sentimos es un sentimiento que está bien sentir.
3. Haga un diario. Intente expresar sus sentimientos de enojo escribiendo. Escribir puede reducir los crecientes sentimientos de ira. Los resultados de nuestra escritura también se pueden utilizar y leer nuevamente en una fecha posterior, para que podamos comprendernos mejor a nosotros mismos.
4. Cuente historias a las personas más cercanas a usted. Cuente historias a las personas más cercanas a usted y también a personas en las que confíe. Contar historias a otras personas puede aliviar tu enojo. De hecho, cuando estamos enojados tendemos a no poder pensar con claridad, al contar historias esperamos que obtengas otro punto de vista. Aparte de eso, los amigos que cuentan historias generalmente entenderán y se identificarán con lo que usted siente.
Si lo relacionamos con el momento en el que comerciamos, entonces este conocimiento puede ayudarnos al menos un poco a controlar nuestras emociones, para que no negociemos demasiado, o para que no dañemos las cosas, o para que no hagamos a las personas. a nuestro alrededor nos sentimos incómodos.
Ojalá este artículo te sea útil, mantente saludable y feliz siempre 🧚🏻♂️
