Para un inversor a largo plazo #BitTorrent ($BTTC ), aprender a meditar puede ayudarle a gestionar el estrés, mantener la concentración y tomar decisiones de inversión más racionales. (Parte 1)

🍎 Guía paso a paso para la meditación

1. Encuentra un espacio tranquilo

➡ Elige un lugar tranquilo y cómodo donde no te molesten. Puede ser una habitación de su casa, un parque o incluso un rincón tranquilo de una oficina.

2. Siéntate cómodamente

➡ Puedes sentarte en una silla con los pies apoyados en el suelo o con las piernas cruzadas sobre un cojín. Mantenga la espalda recta pero no tensa.

3. Establecer un límite de tiempo

➡ Para principiantes, comience con sesiones cortas, como de 5 a 10 minutos. A medida que se sienta más cómodo, aumente gradualmente el tiempo.

4. Concéntrate en tu respiración

➡ Cierra los ojos y centra tu atención en la respiración. Note la sensación del aire entrando y saliendo por sus fosas nasales o el ascenso y descenso de su pecho.

5. Reconocer los pensamientos y volver a la respiración

➡ Es normal que tu mente divague. Cuando notes que tus pensamientos se alejan de tu respiración, regresa suavemente tu atención a tu respiración sin juzgarla.

6. Practica regularmente

➡ La coherencia es clave. Intente meditar a la misma hora todos los días y aumente lentamente la duración de su práctica.