Actualización cerebral: ejercita tu cerebro como un músculo en 15 minutos al día
Muchas personas dedican tiempo todos los días a ejercitar sus músculos, pero pocas ejercitan su cerebro conscientemente.
El ejercicio mental no sólo ayuda a mejorar la dimensión del pensamiento, sino que también nos permite recuperar información más rápidamente y potenciar la concentración.
1. Recibir información de múltiples sentidos
El contenido nuevo o diferente estimula áreas del cerebro subutilizadas, haciéndolas más susceptibles a la activación y ayudando a mejorar el rendimiento cognitivo general.
Las fuentes de conocimiento desconocidas obligan al cerebro a realizar más actividad, pensar mejor o concentrarse más. Alternativamente, puede utilizar varios sentidos para obtener información, mantener un estado más concentrado y recordar más información.
Podrás concentrarte mejor cuando te centres en un tema nuevo y, si te cansas de leer, escucha un audiolibro o un podcast.
2. Mantener el estado de aprendizaje
Puedes leer un artículo sobre un tema de interés todos los días y puedes dedicar de 5 a 10 minutos a leer lo que encuentres.
No importa el área que le interese (salud, relaciones, finanzas personales, trayectorias profesionales, arte, filosofía, negocios y finanzas o psicología), encontrará una gran cantidad de información de calidad en libros y en línea.
Después de comenzar a leer, escribe una oración o dos que resuma lo que aprendiste. Puede agregarlo diariamente y revisarlo semanalmente para solidificar la información en su cabeza.
3. Desarrolla un pasatiempo
Si disfrutas de las manualidades, la pintura, la escritura, llevar un diario, la lectura profunda o cualquier otro pasatiempo personal, practicar este pasatiempo durante 10 minutos al día puede mejorar tu función cognitiva. Porque en este proceso se utilizan la mayoría de las funciones del cerebro.
4. Metacognición
La metacognición es la conciencia de la cognición.
Por ejemplo, cuando los estudiantes están estudiando, por un lado están llevando a cabo diversas actividades cognitivas (percepción, memoria, pensamiento, etc.), por otro lado deben controlar y regular activamente sus diversas actividades cognitivas, la repercepción. La rememorización y el replanteamiento de actividades cognitivas como la percepción, la memoria y el pensamiento se denomina metacognición.
La metacognición puede entenderse como "pensar en tus pensamientos" o "ser consciente de tu conciencia".
Tómate 5 minutos al día para reflexionar sobre tu vida diaria. Puedes hacerlo por la mañana o antes de acostarte.
Le ayuda a pensar en cómo realizar el trabajo, tomar decisiones y cómo hacerlo mejor o más rápido. Una mejor planificación y gestión del tiempo le dará mejores resultados o le ahorrará tiempo.
Piensa en cómo reaccionaste ante lo sucedido en las últimas 24 horas y qué deberías haber hecho si hubieras estado a la altura de tus valores en la vida.
La metacognición puede ayudarle a perfeccionar sus habilidades de pensamiento y mejorar su claridad de pensamiento.
5. Escribe con frecuencia
El proceso de escribir es el proceso de practicar el pensamiento.
Cualquier actividad que haga que tu cerebro esté más activo puede ayudar a mejorar tus capacidades cognitivas. Escribir es pensar y escribir bien es pensar con claridad.
Escribir es básicamente una de las mejores formas de articular y comunicar sus ideas. El acto de escribir te obliga a pensar en todos los detalles y pasos y a compartir tus pensamientos y opiniones.
La escritura mejora las habilidades de pensamiento crítico y mejora los estilos de aprendizaje. Al escribir, no busque la perfección, concéntrese en escribir sus pensamientos.
Escribir se trata de convertirse en un mejor pensador crítico y, cuando te concentras en tu proceso de pensamiento, ¡tus habilidades de escritura también mejorarán!
