Recientemente he encontrado un método de calma muy simple: la copia de sutras con atención plena. Al copiar una breve parte del Sutra del Corazón cada mañana, se puede obtener una gran cantidad de energía.
Hablemos de cómo lo hago:
1, antes de comenzar puedes preparar una taza de té, me gusta el té rojo de Lichuan, abriendo los cinco sentidos a través del gusto.
2, reproduce música zen suave, enciende un incienso, creando un pequeño campo de energía.
3, deja que la velocidad disminuya, una copia del Sutra del Corazón es justo una página, ni más ni menos, sostén el bolígrafo con conciencia, sumérgete por completo en la escritura, leyendo en silencio mientras copias.
4, no te preocupes por los pensamientos intrusivos, simplemente siéntelos, no los juzgues ni interfieras, déjalos venir y ir naturalmente.
5, los sutras tienen un poder mágico, la copia es como una meditación dinámica, el cuerpo se relaja, y puede que resuene con el sutra.
6, después de copiar no te apresures a terminar, respira profundamente de 3 a 5 veces, siéntate en silencio un rato escuchando música, siente los sutiles cambios en tu cuerpo y mente antes y después de la copia.
Copia de sutras con atención plena, disfruta del té con los cinco sentidos, siéntate y regula tu respiración, esta es una manera simple y efectiva de calmar la mente, muy beneficiosa, y la tranquilidad que trae a cuerpo y mente es profunda y duradera. ¡Te recomiendo que lo intentes!
