El perfeccionismo de la mayoría de las personas es en realidad una paradoja: inconscientemente, esperan lograr resultados muy esperados y espectaculares de manera fácil y cómoda.
Esto en sí mismo es imposible de lograr, lo que crea perfeccionistas pasivos que están acostumbrados a la procrastinación.
El perfeccionismo se puede dividir en perfeccionismo positivo y perfeccionismo negativo.
Los perfeccionistas negativos habitualmente utilizarán la procrastinación para evitar el fracaso. El motivo de la procrastinación es que las expectativas para la tarea en sí son demasiado altas y, al mismo tiempo, uno no tiene la confianza para resolver activamente el problema, por lo que ocurre el siguiente bucle muy común:
1. Perfeccionismo, que produce resultados esperados elevados.
2. Los altos resultados esperados significan que la tarea es extremadamente difícil.
3. La tarea es extremadamente difícil, lo que facilita el fracaso en la evaluación.
4. Evitar fracasos previsibles genera ansiedad.
5. La necesidad de aliviar la ansiedad conduce a la procrastinación o a invertir demasiada energía ineficaz en detalles para demostrar "trabajo duro".
Al estudiar el ciclo anterior, podemos encontrar que los puntos desencadenantes clave del perfeccionismo y la procrastinación son:
Los procrastinadores no resolverán problemas activamente, o su evaluación subconsciente de sus propias habilidades no puede respaldar los resultados esperados.
Para decirlo con dureza, significa que la base no es sólida y las habilidades son limitadas, pero las metas se fijan extremadamente altas.
Un análisis más profundo muestra que estas personas son a menudo gigantes en teoría o en palabras en la práctica, son niños cada vez más pequeños;
La procrastinación causada por el perfeccionismo negativo también está estrechamente relacionada con un entorno de aprendizaje donde no hay práctica sino charlas vacías. De hecho, alrededor del 75% de los estudiantes universitarios cree que a veces procrastinan y el 50% cree que procrastinan todo el tiempo.
Aquí viene el punto, ¿cómo solucionar este problema?
1. Reconozca que los resultados de las tareas tienen escalas de grises, además de perfectos y fallidos, también pueden ser calificados, buenos, excelentes y sobresalientes. Debe establecer objetivos de tareas basados en sus habilidades reales (en lugar de las habilidades que imagina en su mente). ;
2. Aprenda a hacer cosas específicas desde cosas pequeñas, atrévase a hacer cosas y trate los resultados pobres o promedio como un proceso de prueba interna de sus propias habilidades. Itere y actualice en función de las pruebas, y progrese cada vez;
3. Las metas perfectas existen, pero requieren una base sólida de aprendizaje y entrenamiento. No hay atajos en este sentido. Las metas perfectas creadas con atajos deben tener fallas y peligros ocultos (pueden incluso ser escenificados e irreales);
4. La confianza no significa que puedas ser perfecto, sino que te atrevas a admitir que necesitas mejorar y creer que puedes mejorar. Recuerda esta frase.
5. En cada tarea, debemos centrarnos en los puntos clave y la contradicción principal, en lugar de esparcir nuestra energía por todas partes. Si el enfoque es correcto y la estrategia es correcta, se garantizará el límite inferior de muchas cosas.
Si es un perfeccionista negativo, adáptese y repítase a sí mismo que no es difícil ser un perfeccionista positivo.
Después de leer esto, actúe de inmediato.
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