🏋️♂️ Entrenamiento deportivo de resistencia: un nuevo paradigma
Introducción:
Durante décadas, el entrenamiento de resistencia (RT) ha sido la piedra angular del desarrollo atlético. Sin embargo, las inconsistencias en la metodología y la terminología han obstaculizado el progreso. Exploremos un paradigma revisado basado en el monitoreo de velocidad¹.
Puntos clave:
1.Monitoreo de la velocidad de repetición:
¿Por qué? Conocer el esfuerzo real durante el entrenamiento.
¿Cómo? El monitoreo basado en la velocidad proporciona información de carga precisa.
Beneficio: Decisiones informadas para entrenadores y deportistas.
2. Simplificación de terminología:
Problema:** Términos complejos y engañosos.
Solución: adopte un lenguaje claro para una mejor comprensión.
3.Reconsideración de la fuerza máxima:
Redefinir: ¿Qué significa realmente la fuerza máxima?
Contextualizar: Relativo al esfuerzo individual.
4.Modelos de programación:
Evaluar: Modelos existentes para determinar su efectividad.
Adaptar: Adaptar los programas a las necesidades individuales.
5. Evaluación de los efectos del entrenamiento:
Precisión: enfoque basado en la velocidad.
Resultado: Metodología de capacitación mejorada.
Recuerde, comprender la carga, el esfuerzo y los efectos es fundamental. ¡Abracemos este nuevo paradigma para un entrenamiento de resistencia más inteligente y eficaz! 💪
¡No dudes en preguntar si deseas obtener más detalles o tienes alguna otra pregunta! 😊🚀
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