Ser abandonado para siempre por las personas más cercanas y queridas es algo que sin duda todos experimentaremos. Sin embargo, a veces esto sucede de repente y genera muchos sentimientos. Sentimientos de tristeza, ira, destrucción, decepción y otros sentimientos encontrados. Este sentimiento es normal para cualquiera que acaba de perder. Sin embargo, si estos sentimientos comienzan a interferir con las actividades diarias y duran mucho tiempo. Por eso debemos prestarnos más atención a nosotros mismos, porque si lo dejamos solo puede causar trastornos psicológicos como depresión, trastorno de estrés postraumático y otros trastornos.
Hay varias formas de restaurar sentimientos y circunstancias después de una pérdida:
1. Reconocer los sentimientos
Trato de admitir mis sentimientos tristes. Está bien sentirse triste, llorar. La tristeza es una respuesta muy natural cuando perdemos a alguien que amamos. No niegues estos sentimientos, porque nos hará más difícil recuperarnos.
2. Date tiempo para llorar
Intente darse tiempo para llorar. Por ejemplo, escuchar canciones tristes, reproducir sonidos, vídeos o fotografías. Nuevamente, no intentes olvidar ese recuerdo, no lo niegues. Porque hará que sea aún más difícil recuperarse.
3. Pide apoyo
Cuando estás triste porque perdiste a alguien. Lo que definitivamente tememos es sentirnos solos y solos. Cuando necesitemos alguien con quien hablar, intente decírselo a alguien. Esto puede aliviar el sentimiento de tristeza que siente.
4.Haz planes futuros
Cuando nos sentimos tristes, es posible que podamos animarnos haciendo cosas que normalmente nos hacen felices. Por ejemplo, como caminar, mirar u otras cosas.
5. Perdónate a ti mismo
Cuando pierdes a un ser querido. A veces todavía quedan sentimientos inconclusos. Hay sentimientos de culpa, hay sentimientos de ira y otros sentimientos. Intenta perdonarte a ti mismo, reconoce esos sentimientos y perdónate. Intenta abrazarte y decir que te he perdonado todo. Esto puede hacerte sentir más tranquilo y ligero.
