Gehirn-Upgrade: Trainieren Sie Ihr Gehirn wie einen Muskel in 15 Minuten am Tag
Viele Menschen verbringen jeden Tag Zeit damit, ihre Muskeln zu trainieren, aber nur wenige trainieren bewusst ihr Gehirn.
Mentales Training trägt nicht nur dazu bei, die Dimension des Denkens zu verbessern, sondern ermöglicht uns auch, Informationen schneller abzurufen und die Konzentration zu steigern.
1. Empfangen von Informationen über mehrere Sinne
Neue oder andere Inhalte stimulieren nicht ausgelastete Gehirnbereiche, machen sie anfälliger für eine Aktivierung und tragen zur Verbesserung der allgemeinen kognitiven Leistung bei.
Unbekannte Wissensquellen zwingen das Gehirn zu mehr Aktivität, besserem Denken oder mehr Konzentration. Sie können abwechselnd mehrere Sinne nutzen, um Informationen zu erhalten, einen konzentrierteren Zustand beizubehalten und sich mehr Informationen zu merken.
Sie können sich besser konzentrieren, wenn Sie sich auf ein neues Thema konzentrieren, und wenn Sie das Lesen satt haben, hören Sie sich ein Hörbuch oder einen Podcast an.
2. Lernstatus beibehalten
Sie können jeden Tag einen Artikel über ein Thema lesen, das Sie interessiert, und Sie können 5 bis 10 Minuten damit verbringen, zu lesen, was Sie finden.
Egal für welchen Bereich Sie sich interessieren – Gesundheit, Beziehungen, persönliche Finanzen, Karrierewege, Kunst, Philosophie, Wirtschaft und Finanzen oder Psychologie – in Büchern und online finden Sie eine Fülle hochwertiger Informationen.
Nachdem Sie mit dem Lesen begonnen haben, schreiben Sie ein oder zwei Sätze, in denen Sie zusammenfassen, was Sie gelernt haben. Sie können es täglich ergänzen und wöchentlich überprüfen, um die Informationen in Ihrem Kopf zu festigen.
3. Entwickeln Sie ein Hobby
Wenn Sie gerne Kunsthandwerk betreiben, malen, schreiben, Tagebücher schreiben, intensiv lesen oder ein anderes persönliches Hobby haben, kann die Ausübung dieses Hobbys für 10 Minuten am Tag Ihre kognitiven Funktionen verbessern. Denn bei diesem Vorgang werden die meisten Funktionen des Gehirns genutzt.
4. Metakognition
Metakognition ist das Bewusstsein der Erkenntnis.
Wenn Studierende beispielsweise studieren, führen sie einerseits verschiedene kognitive Aktivitäten aus (Wahrnehmung, Gedächtnis, Denken usw.), andererseits müssen sie ihre verschiedenen kognitiven Aktivitäten aktiv überwachen und regulieren. Das erneute Auswendiglernen und Überdenken kognitiver Aktivitäten wie Wahrnehmung, Gedächtnis und Denken wird als Metakognition bezeichnet.
Metakognition kann als „über seine Gedanken nachdenken“ oder „sich seiner Achtsamkeit bewusst sein“ verstanden werden.
Nehmen Sie sich täglich 5 Minuten Zeit, um über Ihr tägliches Leben nachzudenken. Dies können Sie morgens oder vor dem Schlafengehen tun.
Es hilft Ihnen, darüber nachzudenken, wie Sie Ihre Arbeit erledigen, Entscheidungen treffen und wie Sie sie besser oder schneller erledigen können. Durch bessere Planung und Zeitmanagement erzielen Sie bessere Ergebnisse oder sparen Zeit.
Denken Sie darüber nach, wie Sie auf die Ereignisse der letzten 24 Stunden reagiert haben und was Sie hätten tun sollen, wenn Sie Ihren Werten im Leben gerecht werden wollten.
Metakognition kann Ihnen helfen, Ihre Denkfähigkeiten zu verbessern und Ihre Denkklarheit zu verbessern.
5. Schreiben Sie oft
Der Prozess des Schreibens ist der Prozess des Übens des Denkens.
Jede Aktivität, die Ihr Gehirn aktiver macht, kann dazu beitragen, Ihre kognitiven Fähigkeiten zu verbessern. Schreiben bedeutet Denken, und gutes Schreiben bedeutet klares Denken.
Schreiben ist im Grunde eine der besten Möglichkeiten, Ihre Ideen zu artikulieren und zu kommunizieren. Der Akt des Schreibens zwingt Sie dazu, alle Details und Schritte durchzudenken und Ihre Gedanken und Meinungen mitzuteilen.
Schreiben verbessert die Fähigkeiten zum kritischen Denken und verbessert den Lernstil. Streben Sie beim Schreiben nicht nach Perfektion, sondern konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Gedanken aufzuschreiben.
Beim Schreiben geht es darum, ein besserer kritischer Denker zu werden, und wenn Sie sich auf Ihren Denkprozess konzentrieren, werden sich auch Ihre Schreibfähigkeiten verbessern!
