Natürlich wäre es besser, es nicht zuzulassen. Aber die Realität unseres Lebens ist so, dass wir oft ausbrennen, ohne es überhaupt zu merken. Wir gehen den ausgetretenen Weg: Hausarbeit, Arbeit, bei der wir alles geben, aber die Rückkehr nicht spüren, dann wieder nach Hause... Auf diesem Weg wird dich das Burnout unweigerlich überholen😟
Ich muss gleich sagen, dass ich kein Psychologe bin, aber wie alle Menschen über 30 kenne ich Burnout aus erster Hand. Deshalb werde ich heute mit Ihnen die Methoden teilen, die ich für effektiv halte ☝️
Doch zunächst ein wenig zu den Symptomen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht mehr die Kraft haben, zu arbeiten, dass Ihre Familie Sie nur noch nervt, wissen Sie nicht, was Sie mit sich anfangen sollen. Dir ist völlig die Energie zum Jubeln ausgegangen. Wenn Ihr einziger Wunsch darin besteht, ruhig auf Ihrem Bett zu liegen, ohne dass Sie jemand berührt, dann sind Sie wahrscheinlich ausgebrannt. Müdigkeit, Wut und ein Gefühl der Ohnmacht sind die Hauptsymptome eines emotionalen Burnouts.
Und nun zum Rezept, damit umzugehen.
✔️ Schlafen. Dies ist das Erste, was zu tun ist. Wenn Sie Ohrstöpsel benötigen, verwenden Sie diese. Erklären Sie Ihrem Haushalt, dass Sie jetzt gesunden und gesunden Schlaf brauchen. Und wiederhole es, bis sie dich hören. Oder befestigen Sie ein Schloss an Ihrer Tür 😂
✔️ Beziehen Sie körperliche Aktivität ein. Wenn Sie kein Sportfan sind, müssen Sie sich keine großen Ziele setzen – auch regelmäßiges Gehen wird sich positiv auf Sie auswirken. Und es kann mit dem nächsten Punkt kombiniert werden.
✔️ Verbringen Sie mehr Zeit im Freien. Jeder hat im Jahr 2020 gemerkt, wie sich das Leben hinter Gittern auf unseren Zustand auswirkt. Nehmen Sie sich täglich mindestens eine halbe Stunde Zeit für einen leichten Spaziergang. Oder steigen Sie zwei Haltestellen früher aus, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen.
Besser noch: Nicht ausbrennen! Wer einen Job hat, den er liebt, finanziell zuversichtlich ist und Zeit zum Entspannen hat, brennt nicht aus. Passives Einkommen hilft Ihnen bei der Auswahl Ihres Lieblingsberufs. Er ist Ihre Versicherung und Sicherheit👌
Haben Sie ein Burnout erlebt? Wie hast du gekämpft?