Co je sebekázeň Jak sebedisciplinovaní jsou úspěšní lidé?

1. Choďte brzy spát a brzy vstávejte. Připravte se na spaní ve 22 hodin a vstávejte včas v 5 hodin. Probudí vás ne budík, ale dlouhodobé zvyky a sny ve vašem srdci.

2. Trvejte na aerobním cvičení po dobu 30 minut, což může být běh nebo plavání, plus 100 dřepů a 100 cviků levator.

3. Pokračujte ve čtení po dobu jedné hodiny Můžete číst historii, filozofii, biografie slavných lidí, nejlépe klasiky.

4. Trvejte na dokončení věcí ještě dnes, vylepšete svou schopnost provádění a nikdy nic neodkládejte.

5. Osprchujte se, převlékněte se, holte se každý den a buďte čistý a svěží.

6. Nejlepší je vařit si vlastní jídlo každý den, neobjednávat si jídlo s sebou, jíst méně připravených jídel, udržovat vyváženou výživu, jíst více zeleniny a méně masa. #BTC #ETH