Pro dlouhodobého #BitTorrent ($BTTC ) investora může učení, jak meditovat, pomoci zvládat stres, udržet pozornost a dělat racionálnější investiční rozhodnutí. (Část 1)
🍎 Průvodce meditací krok za krokem
1. Najděte si klidné místo
➡ Vyberte si klidné a pohodlné místo, kde nebudete rušeni. Může to být pokoj ve vašem domě, park nebo dokonce klidný kout v kanceláři.
2. Pohodlně se posaďte
➡ Můžete sedět na židli s nohama na zemi nebo se zkříženýma nohama na polštáři. Udržujte záda rovná, ale ne napjatá.
3. Nastavte časový limit
➡ Pro začátečníky začněte s krátkými sezeními, například 5-10 minut. Jak se budete cítit pohodlněji, postupně prodlužujte čas.
4. Soustřeďte se na svůj dech
➡ Zavřete oči a zaměřte svou pozornost na svůj dech. Všimněte si, jak se vzduch pohybuje dovnitř a ven z vašich nosních dírek nebo stoupání a klesání hrudníku.
5. Uznejte myšlenky a vraťte se k dýchání
➡ Je normální, že vaše mysl bloumá. Když si všimnete, že se vaše myšlenky vzdalují vašemu dechu, jemně vraťte svou pozornost zpět ke svému dýchání bez posuzování.
6. Cvičte pravidelně
➡ Konzistence je klíčová. Pokuste se meditovat každý den ve stejnou dobu a pomalu zvyšujte délku své praxe.