Pro dlouhodobého #BitTorrent ($BTTC ) investora může učení, jak meditovat, pomoci zvládat stres, udržet pozornost a dělat racionálnější investiční rozhodnutí. (Část 1)

🍎 Průvodce meditací krok za krokem

1. Najděte si klidné místo

➡ Vyberte si klidné a pohodlné místo, kde nebudete rušeni. Může to být pokoj ve vašem domě, park nebo dokonce klidný kout v kanceláři.

2. Pohodlně se posaďte

➡ Můžete sedět na židli s nohama na zemi nebo se zkříženýma nohama na polštáři. Udržujte záda rovná, ale ne napjatá.

3. Nastavte časový limit

➡ Pro začátečníky začněte s krátkými sezeními, například 5-10 minut. Jak se budete cítit pohodlněji, postupně prodlužujte čas.

4. Soustřeďte se na svůj dech

➡ Zavřete oči a zaměřte svou pozornost na svůj dech. Všimněte si, jak se vzduch pohybuje dovnitř a ven z vašich nosních dírek nebo stoupání a klesání hrudníku.

5. Uznejte myšlenky a vraťte se k dýchání

➡ Je normální, že vaše mysl bloumá. Když si všimnete, že se vaše myšlenky vzdalují vašemu dechu, jemně vraťte svou pozornost zpět ke svému dýchání bez posuzování.

6. Cvičte pravidelně

➡ Konzistence je klíčová. Pokuste se meditovat každý den ve stejnou dobu a pomalu zvyšujte délku své praxe.