Samozřejmě by bylo lepší to nedovolit. Ale realita našich životů je taková, že často vyhoříme, aniž bychom si toho všimli. Jdeme po vyšlapané cestě: domácí práce, práce, kde ze sebe vydáváme všechno, ale necítíme návrat, pak zase domů... Na této cestě vás nevyhnutelně přepadne syndrom vyhoření😟
Hned řeknu, že nejsem psycholog, ale jako všichni lidé nad 30 let znám syndrom vyhoření z první ruky. Proto se s vámi dnes podělím o ty metody, které považuji za účinné☝️
Nejprve ale něco málo o příznacích.
Pokud máte pocit, že už nemáte sílu pracovat, že vaše rodina nedělá nic jiného, než že vás otravuje, nevíte, co se sebou. Úplně vám došla energie na radost. Pokud je vaší jedinou touhou ležet klidně na posteli, aniž by se vás někdo dotýkal, pak jste pravděpodobně vyhořel. Únava, vztek a pocit bezmoci jsou hlavními příznaky emočního vyhoření.
A teď o receptu, jak se s tím vypořádat.
✔️ Spánek. To je první věc, kterou je třeba udělat. Pokud potřebujete špunty do uší, použijte je. Vysvětlete své domácnosti, že nyní potřebujete zdravý a zdravý spánek. A opakujte to, dokud vás neuslyší. Nebo si dejte zámek na dveře😂
✔️ Zařaďte fyzickou aktivitu. Pokud nejste sportovní fanoušek, nemusíte si dávat super cíle – i pravidelná chůze na vás bude mít blahodárný vliv. A lze to spojit s dalším bodem.
✔️ Trávit více času venku. Všichni si v roce 2020 všimli, jak život za mřížemi ovlivňuje náš stav. Vyhraďte si alespoň půl hodiny denně na lehkou procházku. Nebo vystupte z autobusu o dvě zastávky dříve, až se vrátíte z práce domů.
Ještě lépe, nevyhořet! Kdo pracuje v práci, kterou miluje, cítí se finančně sebejistý a má čas na odpočinek, nevyhoří. Pasivní příjem vám pomůže vybrat si oblíbené zaměstnání. Je vaší pojistkou a jistotou👌
Zažili jste syndrom vyhoření? jak jsi bojoval?